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    怎樣喝牛奶才健康?
    來源: | 作者:yhfood | 發布時間: 2020-09-17 | 924 次瀏覽 | 分享到:

    牛奶中鈣含量高,如果飲用過量可能會影響鐵的吸收。因為牛奶蛋白含量高、鐵含量低。結合一些數據,各個年齡段的乳制品攝入量如下:


    1-2歲幼兒:每天2杯半(500毫升);
    2-3歲幼兒:每天2杯(480毫升); 
    4-8歲兒童:每天2.5杯(600毫升);
    9-18歲青少年:每天3杯(720毫升);
    成年人:每天2杯左右(480~500毫升)。


    需注意的是喝牛奶前一小時是不要吃橘子或者果酸含量較多的水果,牛奶的蛋白質與橘子中的果酸會產生凝固的,不利于牛奶得吸收。

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